ケトルベルターキッシュゲットアップ（スクワットスタイル）
専門家のアドバイス
ゆっくりとコントロールしながら動き、ケトルベルに目を向けてバランスと安定性を保ちます。
手順
- 背中を地面につけて横になり、片手にケトルベルを持ち、腕を真上に伸ばす。
- 反対の肘、そして手に転がりながら、ケトルベルを上に保ちます。
- ヒップを持ち上げ、反対の足を体の下にスウィープし、跪く姿勢になります。
- 跪く姿勢から立ち上がり、腕を伸ばしたままに保ちます。
- 始めの位置に戻るために逆の動きをし、その後、反対側に切り替える前に希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋50%
腹筋50%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
