プッシュアッププラス

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩幅に離して高いプランクの位置から始めます。
2. 肘を曲げて体を床に下げます。
3. プランクの位置に戻ります。
4. 上に戻ったら、さらに押し、上半身を丸めて肩甲骨を広げます。
5. プランクの位置に戻り、希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

胸40%

腹筋40%

サブ

肩10%

僧帽筋5%

上腕三頭筋5%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力