ストレートレッグシットアップ
専門家のアドバイス
動きの間中、体幹をしっかりと使い、下半身を痛める可能性のある上体起こしの際には、勢いを使わないようにしてください。
手順
- 背中を床につけ、脚を伸ばし、手を頭の後ろに置きます。
- 体幹を使い、上半身を床から太ももに向かって持ち上げます。
- 背中をまっすぐに保ち、手で首を引っ張らないようにします。
- ゆっくりと開始位置に戻ります。
- 希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
