座って8の字レッグクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 手を後ろに置いて床に座ります。
2. 少し後ろに傾き、脚を床から持ち上げます。
3. 脚を'8'の字のパターンで動かし、交互に脚を交差させます。
4. 動きをコントロールし、連続的に行います。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋35%

臀筋35%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力