ローププルサイドステップ
専門家のアドバイス
機器を使用せずにも、背中と腕の筋肉を使うために、重い物を自分に引き寄せるイメージをしてください。
手順
- 肩幅で立ち、前にロープを持っているかのように腕を伸ばします。
- 一方の脚を横に踏み出しながら、同時に腕で引っ張る動作を行い、肘を後ろに引きます。
- 中央に戻り、再び腕を前に伸ばします。
- 反対側にサイドステップと引き込む動作を繰り返します。
- 指定された回数の間、両側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋17%
ハムストリング17%
臀筋17%
肩17%
腹筋16%
上腕二頭筋16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
