バンドツイスト（アップダウン）
専門家のアドバイス
ねじる動作と元の位置に戻る動作の両方で運動をコントロールし、慣性を利用せずに斜筋を働かせます。
手順
- バンドを高い位置に固定します。
- バンドの横に立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でバンドを掴み、腕を伸ばします。
- 上半身をねじり、バンドのアンカーに向かって体を動かし、腕を伸ばしたままにします。
- ゆっくりと元の位置に戻り、所定の回数を繰り返します。
- 向きを変えて繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
大腿四頭筋25%
臀筋25%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
