ロシアンツイスト（手を胸に）

専門家のアドバイス

手順

1. 膝を曲げて床に座り、足を平らにします。
2. 少し後ろに傾いて、体と太ももでV字形を作ります。
3. 手を胸に置きます。
4. 体を右にひねり、次に左にひねりながら、各ひねりで斜筋を使います。
5. 指定の回数の反復を続けます。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力