ライイングレッグレイズ（フラットベンチ）

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに仰向けになり、脚をベンチの端から伸ばします。
2. ベンチにつかまってサポートします。
3. 脚をまっすぐに保ち、垂直になるまで上げます。
4. ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋40%

腹筋40%

サブ

臀筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力