マウンテンクライマーランジ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は強いプランクポジションを保ち、コアを使い、腰を下げないようにしてください。
手順
- 手を肩の下に置いてプランクポジションから始めます。
- 一つの足を前に出し、手の外に置きます。
- プランクポジションに戻り、もう一方の足で繰り返します。
- なめらかでコントロールされた動きで足を交互に動かします。
- 望む回数または時間繰り返します。
詳細
プライマリ
臀筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
大腿四頭筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
