ケーブル座位フロアツイスト

専門家のアドバイス

腰を痛めることなく斜めの筋肉を効果的に鍛えるために、背骨をまっすぐに保ち、体の中心から回転します。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ケーブル座位フロアツイストは主に腹筋をターゲットにし、ケーブルを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

腹筋70%

セカンダリー

大腿四頭筋30%

器具

ケーブル

エクササイズタイプ

筋力

初心者3 x 12-15

中級者3 x 10-12

上級者4 x 8-10

ケーブル座位フロアツイストはどの筋肉に効きますか？

ケーブル座位フロアツイストは主に腹筋に効きます。関与する補助筋には大腿四頭筋があります。筋力エクササイズで、ケーブルを使って行います。

ケーブル座位フロアツイストは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、12-15回から始めましょう。中級者は3セット、10-12回ができます。上級者は4セット、8-10回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ケーブル座位フロアツイストは初心者に適していますか？

はい、ケーブル座位フロアツイストは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。