仰向けクランチ（脚を伸ばして）

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、脚を天井に向かってまっすぐに伸ばし、両手を頭の後ろに置きます。
2. 腹部を引き締め、肩甲骨を床から持ち上げ、つま先に向かって伸ばします。
3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力