立った状態での股関節矢状面回転と手を頭上に

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立つ。
2. 快適であれば指を組んで腕を真っすぐ上に伸ばす。
3. 足を動かさずに腰を片方に回す。
4. 中心に戻り、そして反対側に回す。
5. 望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ