ボディウェイトスクワットサイドレッグ
専門家のアドバイス
強固な核を維持し、足を持ち上げる際にあまり体を傾けないようにし、下半身の筋肉に焦点を合わせます。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 体重をかかとに乗せながらスクワットを行います。
- 立ち上がる際に右足を横に持ち上げます。
- 再びスクワットしながら足を下ろします。
- 反対側でも繰り返します。
- 望ましい回数の繰り返しを続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋25%
ハムストリング25%
ふくらはぎ15%
臀筋25%
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
