バンドツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを胸の高さに固定します。
2. バンドの横に立ち、足を肩幅に開きます。
3. 両手でバンドを胸の前で掴みます。
4. 腰を安定させたまま、体をバンドから離します。
5. コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
6. 所定の回数を繰り返した後、向きを変えます。

詳細

プライマリ

腹筋50%

サブ

大腿四頭筋25%

臀筋25%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力