ハンギングレッグヒップレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、脚を振るのではなく腹筋を使って腰を上げることに焦点を当ててください。
手順
- 脚をまっすぐ下げ、足をそろえて特別なバーからぶら下がります。
- 腹筋を引き締め、同時に脚を前に上げながら腰を肋骨に向けて上げます。
- 動きの頂点で一時停止し、腹筋を締めます。
- 脚と腰をゆっくり元の位置に戻します。
- 望む回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
腹筋80%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
