レバーライイングクランチ（V2）
専門家のアドバイス
アームでレバーを引くのを避け、腹部を使ってクランチを行います。動きはゆっくりとコントロールします。
手順
- レバレッジマシンに仰向けになり、背中をパッドにあて、足をフットレストの下に固定します。
- 上のハンドルを引かずに握ります。
- 腹部を収縮させて上半身を持ち上げ、肋骨を骨盤に近づけます。
- ゆっくりと出発位置に戻します。
- 希望の回数だけ繰り返します。
FitAIでレバーライイングクランチ（V2）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
レバーライイングクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにし、レバレッジマシンを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
腹筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レバーライイングクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
レバーライイングクランチ（V2）は主に腹筋に効きます。筋力エクササイズで、レバレッジマシンを使って行います。
レバーライイングクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セット、10-12回から始めましょう。中級者は4セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
レバーライイングクランチ（V2）は初心者に適していますか？
レバーライイングクランチ（V2）は中級レベルの難易度と評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と協調性が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
