フロントアンドサイドニードライブ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、バランスを保つために体幹を使うことに焦点を当ててください。
手順
- 股関節幅で立つ。
- 右膝を胸に向けて上げ、それを戻します。
- 同じ膝を横に外に上げ、出発地点に戻します。
- 左脚に切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
腹筋12%
肩12%
胸12%
上腕三頭筋12%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
FitAIFitAI
