座位ロータスダイナミックサイドストレッチ
専門家のアドバイス
ストレッチ中も長くまっすぐな背骨を保つことに焦点を当て、体の側面に沿ってストレッチを深めます。
手順
- 床に座り、蓮華座または快適なクロスレッグの姿勢で脚を組みます。
- 息を吸いながら両手を頭の上に上げ、背骨を伸ばします。
- 息を吐きながら片側に傾き、片手を床についてサポートします。
- 逆の腕を頭の上に伸ばし、指先から腰までの一直線を作ります。
- ストレッチを数回行い、中心に戻って反対側でも繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
