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スタンディングツーサイドベンド

専門家のアドバイス

急な動きを避け、ゆっくりとストレッチに移動して怪我を防ぎます。

手順

足を揃えて立ちます。
指を組み合わせ、手を上に伸ばし、手のひらを上に向けます。
一方の側に傾き、体全体で滑らかなアーチを作ります。
15-30秒間保ち、その後中心に戻り、反対側に傾きます。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ