ダンベルロシアンツイスト（足を床から離して）
専門家のアドバイス
運動をコントロールし、意図的に行うことで、勢いがつくのを防ぎ、常に強く、アクティブなコアを維持しましょう。
手順
- 膝を曲げ、足を地面から持ち上げた状態で床に座ります。
- 両手でダンベルを胸の前で持ちます。
- 少し後ろに傾いて腹筋を使います。
- 体を右に回転させ、ダンベルを自分の横の床に向けて持っていきます。
- 同じように左側に回転します。
- 希望の回数の繰り返しのために両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
