ニーリングローテーショナルプッシュアップ
専門家のアドバイス
体幹をしっかりと保ち、体を安定させ、腹筋を最大限に活性化させるために動きの間中体幹を引き締めてください。
手順
- 手を肩幅よりもやや広めにして、ひざ立ちのプッシュアップの姿勢から始めます。
- 体を地面に向かって下げる際に、体を回転させて片手を地面から離し、天井に向かって手を伸ばします。
- 手を地面に戻し、元の位置に戻ります。
- 各回で片側を交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋40%
胸40%
サブ
肩10%
上腕三頭筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
