ハンギングレッグタック

専門家のアドバイス

手順

1. 特別なバーから両手を肩幅で吊るします。
2. 脚を伸ばし、くっつけます。
3. 腹筋を引き締め、膝を胸に引き上げます。
4. ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋30%

腹筋30%

サブ

肩13%

広背筋13%

僧帽筋14%

器具

特殊バー

エクササイズの種類

筋力