スティック補助等尺性コアトレーニング
専門家のアドバイス
背骨を中立に保ち、背中の反りを防ぐためにエクササイズ中もコアをしっかりと使いましょう。
手順
- 足を肩幅に開きます。
- 棒を胸の高さで水平に持ちます。
- 両手で棒をしっかりと押し、コアの筋肉を使います。
- 深く呼吸しながら、20-30秒間緊張を保ちます。
- 休憩し、希望するセット数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋40%
サブ
大腿四頭筋10%
上腕二頭筋10%
前腕10%
肩10%
胸10%
上腕三頭筋10%
器具
スティック
エクササイズの種類
ストレッチ
