ダンベルVアップ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、脚を伸ばし、両手を伸ばして頭の上にダンベルを持ちます。
2. コアを使って、脚と腕を同時に持ち上げて、両方をまっすぐに保ちます。
3. 腕と脚をゆっくりと元の位置に戻し、床に触れさせないようにします。
4. 希望の回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

大腿四頭筋50%

腹筋50%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力