ケトルベルベントプレス
専門家のアドバイス
エクササイズ中は体幹を安定させ、腰を守るためにコアをしっかりと使ってください。
手順
- 肩幅に立ち、片手でケトルベルを肩の高さで持ちます。
- ケトルベルの反対側に体を曲げながら、腰を曲げます。同時に腕を上に伸ばします。
- ケトルベルを上にロックするまで体を曲げ、わずかに体を回転させます。
- ケトルベルを見つめ、腕を伸ばしたまま体を下に押し下げます。
- 出発位置に戻るために逆の動きをします。
- 指定の回数を繰り返し、腕を交換します。
詳細
プライマリ
肩30%
腹筋30%
サブ
大腿四頭筋15%
胸15%
上腕三頭筋10%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
