デクラインクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. デクラインベンチの上部に足を固定し、横になります。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 上半身を骨盤に向けて持ち上げることでクランチを行います。
4. 出発位置にコントロールを保ちながら戻ります。
5. 望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力