リングパイク

専門家のアドバイス

手順

1. リングに足を置いたプランクポジションから始めます。
2. 脚を伸ばし、腰を天井に向かって持ち上げます。
3. 動きの最上部で体は逆の「V」の形になります。
4. 腰を下ろしてプランクポジションに戻ります。
5. 希望の回数分を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

サスペンション

エクササイズの種類

筋力