アシステッドシットアップ
専門家のアドバイス
コアを使い、首を引っ張らないようにしましょう。腹部の筋肉を使って上半身を持ち上げます。
手順
- 背中を床につけた状態で、膝を曲げて足を床につけます。
- 腕を胸の上で交差させるか、首を引っ張らずに手を耳の後ろに置きます。
- 腹部の筋肉を引き締め、上半身を膝に向かって持ち上げます。下半身は床につけたままにします。
- 肘か胸が膝に触れるまで上がります。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 望む回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
