スレッドザニードルポーズ
専門家のアドバイス
姿勢を保ち、肩と広背筋のストレッチを最大限にするために、腰を傾けずに両方の腰をそろえます。
手順
- テーブルトップの姿勢で手と膝で始めます。
- 右腕を左腕の下にスライドし、手のひらを上に向けます。
- 右肩を床に下ろし、頭をマットに置きます。
- 左腕を前に伸ばすか、背中に巻きます。
- ポーズを15-30秒保ち、次に反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋33%
広背筋33%
腹筋34%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
