スウィングバックニードライブ
専門家のアドバイス
動きを流れるようにリズミカルに保ち、バランスとパワーを助けるために腹部を引き締めることに焦点を当ててください。
手順
- 股幅に立ち、両手を体の横に置きます。
- 一方の腕を前に振り、反対の脚を後ろに引き、膝を曲げたままにします。
- 後ろに振った脚を素早く前に蹴り出し、反対の腕を後ろに振ります。
- 出発位置に戻り、反対側で繰り返します。
- 希望する回数の反復を続けます。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋14%
ハムストリング14%
ふくらはぎ14%
臀筋14%
肩14%
胸14%
腹筋16%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
