バンドツイスト（ダウンアップ）
専門家のアドバイス
動き全体が腰から来ており、体幹の筋肉を十分に活性化するために、動き中に腰を安定させます。
手順
- 低い位置にバンドを固定します。
- バンドの横に立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でバンドをつかみ、腕を伸ばします。
- 腰をバンドのアンカーから離れて上に捻りますが、腕は伸ばしたままです。
- ゆっくりと元の位置に戻り、望ましい回数を繰り返します。
- もう一方の側に切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
大腿四頭筋25%
臀筋25%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
