ワイパーズ（脚を伸ばして）
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、下部の背中を保護するために体幹を使ってください。
手順
- 仰向けに寝て、両脚を天井に向けて伸ばし、バランスを取るために両腕を横に伸ばします。
- 両脚を一方の側に下げます。真っすぐで一緒に保ちながら、反対側の肩が地面についたままできるだけ遠くまで下げます。
- 脚を中央に戻し、それから反対側に下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
