床でのウェイト付きシーテッドタッククランチ
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、慣性を利用しないようにして、腹部が作業を行っていることを確認してください。
手順
- 両膝を曲げ、足を床につけた状態で座り、重りを胸の近くで持ちます。
- 背中を少し後ろに倒し、足を床から浮かし、座骨にバランスを取ります。
- 膝を胸に引き寄せながら、重りを膝に向けます。
- 脚を伸ばし、背中を倒して、足を床につけずに開始位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
