ねじれた頭から膝のポーズ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、両脚を広げます。
2. 左膝を曲げ、左足の裏を右太ももの内側に持ってきます。
3. 右手を右足に伸ばし、左腕を頭上に伸ばして右足に向かって伸ばします。
4. 胴を少し上に向け、ポーズを15-30秒保ちます。
5. 反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

ハムストリング40%

ふくらはぎ30%

腹筋30%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ