ハンギングオブリークニーレイズ
専門家のアドバイス
斜め筋を最大限に活性化するために、動きをコントロールし、揺れを避けます。
手順
- 肩幅よりわずかに広いグリップで特別なバーからぶら下がる。
- 脚をくっつけ、膝をわずかに曲げる。
- コアを引き締め、膝を体の片側に向けて持ち上げる。
- ゆっくりと脚を元の位置に戻す。
- 各回で片側を交互に行い、動きを繰り返す。
- 希望する回数分続ける。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋40%
腹筋50%
サブ
臀筋10%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
