ライイングレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、脚を伸ばし、手はお尻の下に置きます。
2. コアを使って脚を90度に上げ、まっすぐに保ちます。
3. 脚を床に触れずに戻します。
4. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋60%

サブ

臀筋20%

大腿四頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力