マウンテンクライマーウォーク
専門家のアドバイス
運動中はしっかりとしたプランクの姿勢を保ち、体幹を使い、下腰部に過度なストレスをかけないようにします。
手順
- 手を肩の真下に置いてプランクの姿勢から始めます。
- 右膝を胸に近づけてから出発点の姿勢に戻します。
- 次に左膝を胸に近づけてから出発点の姿勢に戻します。
- 脚を交互に動かして、'歩く'ような動きをコントロールします。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
ハムストリング20%
ふくらはぎ20%
臀筋20%
腹筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
