インクラインツイストシットアップ
専門家のアドバイス
ツイストは上半身を上げるときに行い、斜めの筋肉をしっかりと使いましょう。動きをコントロールし、急な動きは避けましょう。
手順
- ベンチの上に横になり、足をフットパッドの下で固定します。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- 上半身を起こし、上がったときに体を捻りながら、反対の肘を反対の膝に近づけます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、交互に行いましょう。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋20%
腹筋80%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
