エクササイズ無料で試す

クランチ（ストレートレッグアップ）

専門家のアドバイス

脚を一緒にして真っ直ぐに保ち、腹筋とヒップフレックスを効果的に鍛えるために集中してください。

手順

仰向けになり、脚を天井に真っすぐに伸ばします。
手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
肩甲骨を床から持ち上げることでクランチを行います。
コントロールを保ちながら下げます。
指定された回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力