ダンベルライイングウッドチョップ
専門家のアドバイス
動きの間ずっと重量をコントロールし、ダンベルを振るために慣性を利用しないでください。
手順
- 背中を床につけて、膝を曲げて足を床につけます。
- 両手でダンベルを胸の上に持ち、腕を完全に伸ばします。
- コアを固め、片方の脇腹にダンベルを床に向かって下げますが、腕は伸ばしたままです。
- 腹筋を使って重量を元の位置に戻します。
- 反対側でも同様に繰り返します。
- 望む回数だけ交互に繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
