サイドクランチ（V2）

専門家のアドバイス

手順

1. 横向きに寝ます。脚を重ね、膝を90度に曲げます。
2. 肘を外側に広げ、頭を後ろに置きます。
3. 上半身を斜めに持ち上げ、肋骨を腰に近づけるようなクランチの動きをします。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 所定の回数を繰り返し、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力