サスペンダー仰向けクランチ
専門家のアドバイス
脚を勢いづけるために脚を振るのではなく、腹部を使って膝を胸に引き寄せることに焦点を当ててください。
手順
- 背中を地面につけ、足をサスペンションハンドルに入れて脚を伸ばします。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
- 腹部をクランチして膝を胸に引き寄せます。
- ゆっくりと脚を元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋50%
腹筋50%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
