シーテッドレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 床に座り、脚を前に伸ばし、手を少し後ろに置いて腰を支えます。
2. 少し後ろに倒れ、腹部の筋肉を使います。
3. 脚を床から浮かし、まっすぐに保ちながら、自分にチャレンジする高さまで上げます。
4. 脚を床に戻し、床に触れないようにします。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力