デクラインベントレッグリバースクランチ
専門家のアドバイス
脚を振ることで勢いをつけるのではなく、腹筋を使って腰を持ち上げることに焦点を当ててください。
手順
- 頭を足よりも高くし、脚を90度に曲げた状態で斜面ベンチに横になります。
- 安定性のためにベンチの上部に手を掴みます。
- 腹筋を収縮させて腰をベンチから持ち上げ、膝を胸に近づけます。
- 足がベンチに触れないように、ゆっくりと腰を元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
