レジスタンスバンドプランクマーチ
専門家のアドバイス
エクササイズ中は強力なプランクポジションを保ち、腰が下がったり上がったりしないようにコアを使う。
手順
- 抵抗バンドを足首にループ状にしてプランクポジションを取る。
- 背中を平らにし、コアを使う。
- 交互に足を上げてゆっくりとコントロールしたマーチングの動作を行う。
- 動きは腰ではなく、お尻やハムストリングスで行うようにする。
- 希望の回数だけ足を交互に上げ続ける。
詳細
プライマリ
腹筋50%
ハムストリング25%
大腿四頭筋25%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
