バイシクルツイスティングクランチ
専門家のアドバイス
腹筋に一定の緊張を保ちつつ、首を痛めないように動作をコントロールして行ってください。
手順
- 両手を頭の後ろに置き、肘を広げて仰向けに寝ます。
- 両膝を90度に持ち上げます。
- 右ひじを左膝に近づけながら右足を伸ばします。
- 左ひじを右膝に近づけながら左足を伸ばします。
- 希望する回数のセットで、交互に脚を漕ぐように続けます。
詳細
プライマリ
腹筋50%
サブ
臀筋25%
大腿四頭筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
