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ツイストアンドターン

専門家のアドバイス

動きの間中、コアを使い続けて、腹筋とお尻の活性化を最大限に高めてください。

手順

足を肩幅に開き立ちます。
腕を肩の高さで横に伸ばします。
胴体を右に捻り、左足を軸にします。
中央に戻り、その後左に捻り、右足を軸にします。
希望する回数の交互の側面に続けてください。

詳細

プライマリ

臀筋50%

腹筋50%

器具

自重

エクササイズの種類

カーディオ