シーテッドアッパーボディローテーション

専門家のアドバイス

手順

1. 椅子に座り、背筋を伸ばし、足を地面に平らにします。
2. 腕を胸の前で交差させるか、頭の後ろに手を置きます。
3. 腰を固定したまま、体を右に回転させます。
4. 回転を数秒保持し、その後中央に戻ります。
5. 左に回転させ、動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋50%

腹筋50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力