ボディウェイトウッドチョッパー
専門家のアドバイス
体を回転させ、斜筋を使って運動の効果を最大限にすることに焦点を当ててください。
手順
- 肩幅の広さで立ち、膝を少し曲げます。
- 手を組んでおくか、肩の高さで前に離しておきます。
- 体を片側に捻りながら、足を軸にして斧を振る動きを模倣します。
- 手を斜めに体に向かって反対の膝に向かって下げます。
- 出発点に戻るために逆の動きをします。
- 希望する回数だけ繰り返し、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
大腿四頭筋12%
ハムストリング12%
ふくらはぎ12%
臀筋12%
肩12%
腹筋10%
胸15%
上腕三頭筋15%
器具
自重
エクササイズの種類
カーディオ
