ベンチ上足置きフロアクランチ
専門家のアドバイス
床から上半身を持ち上げる際に、首を手で引っ張らないようにし、代わりに腹部の筋肉を使うことに焦点を当てましょう。
手順
- ベンチの上に足を乗せ、膝を90度に曲げて床に仰向けになります。
- 軽く頭を後ろに置くか、胸の前で手を交差させます。
- 腹部を使い、上半身を膝に向かって持ち上げ、下半身を床に押し付けたままにします。
- 収縮の最高点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 必要な回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
